Второй подбородок является одной из самых распространенных проблем у женщин. Поэтому хватит его терпеть — начните тренировать свои мышцы.
Второй подбородок не редко становится причиной расстройств после очередного селфи. Эта, казалось бы, некатастрофическая проблема действительно портит настроение многим девушкам. Но есть хорошая новость: это можно исправить!
Причин появления второго подбородка несколько: резкое похудение, избыточный вес, неправильная осанка, наследственность, возрастные изменения в мышцах, потеря коллагена и гормональные сбои. Конечно, специалисты всегда советуют обращаться внутрь своего организма, чтобы исправить какие-то внешние недостатки. Но существует несколько эффективных упражнений, которые спасут от нежеланного второго подбородка.
Для тренировки против второго подбородка вам даже не потребуются специальные приспособления: нужно только время и желание. Выполняйте эти упражнения в любой удобный момент, но не реже одного раза в день в течение 5–10 минут:
-
Высуньте язык и постарайтесь достать им до кончика носа. Вытягивайте его, как только можете, но держите губы расслабленными. Это укрепляет подъязычную мышцу;
-
«Улыбка с секретом»: сожмите зубы и губы, сложите губы в широкую улыбку. А во рту кончиком языка надавите вверх, на небо. Давите сильнее, чтобы почувствовать, как напряжены мышцы на подбородке и шее;
-
Тренируем платизму — основную мышцу на нижней челюсти и шее, ослабление которой вызывает обвисание кожи под подбородком. Встаньте прямо, сложите губы так, как будто вы чем-то страшно недовольны. Уголки губ идут вниз, а мышцы шеи и челюсти напрягаются. Удерживайте напряжение 10 секунд, расслабьтесь и повторите 10 раз.
Отметим, что, помимо вышеперечисленных, причин появления второго подбородка еще несколько. Запомните их сейчас, чтобы в будущем искоренить эти вредные привычки:
-
Сон на неудобной подушке, слишком мягком или неровном матрасе. А также сон на небольшой кровати может мешать мышцам отдыхать ночью — это провоцирует спазмы;
-
Напряжение шеи при занятиях спортом. Если ваша цель не платизма, следите за тем, как чувствуют себя мышцы лица и шеи. Перенапрягать их не нужно, это тоже приводит к спазмам;
-
Наклон головы. Мы все постоянно склоняем голову над смартфонами и планшетами. Следите за собой во время пользования гаджетами, держите голову ровно.
Анастасия Лепина
Фото: Shutterstock/Fotodom.ru
Источник: woman.ru
