Оздоровительный цигун базируется на медитативной практике, особых дыхательных упражнениях и специфических физических нагрузках.
Оздоровительный цигун — это древняя китайская система саморегуляции организма. Как и в других древних восточных методиках, в цигуне очень сильна философская составляющая. Практическая же часть оздоровительного цигуна объединяет позы и дыхательные техники.
Оздоровительный цигун: между тай-чи и кунг-фу
Как и любая другая система, призванная улучшать здоровье, оздоровительный цигун не является панацеей, но при этом, конечно, остается весьма эффективным средством улучшить состояние организма. Многие врачи рекомендуют оздоровительный цигун в качестве важной формы альтернативный медицины.
Китайское слово «цигун» состоит из двух частей. «Ци» обычно переводится как «жизненная сила» или «жизненная энергия», которая течет через все вещи во Вселенной. Вторая часть, «гун», означает достижение, или навыки, которые можно приобрести в результате постоянных тренировок. Полностью слово «цигун» означает «взращивание энергии», а система сосредотачивается на поддержании здоровья, лечении и увеличении жизненной силы.
Практика цигун делится на боевую, оздоровительную и духовную составляющие. Все эти составляющие объединяют общие элементы: все они содержат позы (в движении или в покое), дыхательные техники и умственную концентрацию. В принципах и подходах цигуна есть что-то и от мягких техник, таких как тай-чи, и от энергичных стилей, таких как кунг-фу. Однако медленные плавные движения оздоровительного цигуна всегда могут быть легко адаптированы даже для людей с физическими недостатками, этими упражнениями могут заниматься представители всех возрастных групп.
Особенно для пожилых людей
Медленные, ритмичные движения оздоровительного цигуна уменьшают стресс, увеличивают выносливость, повышают жизненную силу и укрепляют иммунную систему. Мастера оздоровительного цигун утверждают, что эти упражнения улучшают работу сердечнососудистой, дыхательной, кровеносной, лимфатической и пищеварительной функций.
Те, кто занимается практикой оздоровительного цигуна на постоянной основе, считают, что цигун помогает вернуть жизненные силы, поддерживает здоровье даже в пожилом возрасте и помогает ускорить выздоровление от болезней. Западные научные исследования подтверждают, что занятия оздоровительным цигуном снижают гипертонию и количество сердечных приступов у пожилых людей.
Фото: Getty Images
Источник: woman.ru
