Правильное питание строится не только на витаминах и микроэлементах, но и на правильном времени приемов пищи.
Всем известно про завтрак, обед и ужин, но зачастую люди не понимают, когда нужно съесть банан: утром, в обед или вечером.
Чтобы разобраться во временных рамках питания, необходимо рассмотреть самые распространенные продукты, чтобы потом провести аналогию с любыми другими овощами и фруктами.
Бананы
Чтобы долго не раздумывать над тем, когда кушать бананы, можно сразу рассмотреть их воздействие на организм.
Во-первых, эти фрукты дают большое количество энергии и питательных веществ, которые нужно потратить в течение дня.
Фото: © Белновости
А во-вторых, в состав бананов входят вещества, которые способствуют выработке гормонов сна.
Вывод: нужно кушать бананы после фитнеса или любой другой физической нагрузки. В ближайшие пару часов метаболизм будет усиленно работать, а фрукты дадут дополнительное топливо.
Другое время для лакомства — сразу после полдника или раннего ужина. За вечер можно потратить калории на общение с домашними, уборку или прогулку.
Картошка
Для любителей картофеля подойдет первая половина дня. Дело в том, что плоды очень калорийны и находятся на высоком уровне гликемической таблицы.
Чтобы не заработать лишний жир на красивых местах, стоит отказаться от картошки на ужин. Кроме того, овощ быстро тает в желудке, и через полчаса снова хочется кушать.
Яблоки
Самые популярные фрукты среди худеющих — это яблоки. Многие сидят на специальных диетах, в основе которых лежит питание сочными плодами.
Однако яблочный сок содержит в себе слишком много кислот, которые способствуют разгону аппетита, а в пустом желудке они могут стать причиной для изжоги.
Поэтому лучше всего скушать яблоко за полчаса до обеда. Это поможет желудочному соку выделить ферменты для быстрого переваривания пищи.
Помидоры
На самом деле помидоры очень коварные овощи, так как их нельзя есть вечером и утром, хотя они практически некалорийны и насыщены витаминами.
Но во время завтрака они могут вызвать повышение кислотности в среде желудка, а после ужина в состоянии покоя начинается активное брожение, метеоризм, газообразование.
Самое лучшее время — это обед и дневные перекусы.
Орехи
Полезно кушать орехи и в первой, и во второй половине дня, кроме позднего ужина.
Большое количество жирных кислот и высокая калорийность приводят к набору лишних килограммов.
Стоит учесть, что миндаль лучше оставить на послеобеденное время, так как в нем есть «усыпляющие» вещества, как и в бананах.
Проверено редакцией
Автор: Сергей Туманов Редактор интернет-ресурса
Источник: belnovosti.by
