Жизнь в большом городе — уникальный опыт со своими плюсами и минусами. Наряду с комфортом, развитой инфраструктурой и большими возможностями, мегаполис часто становится источником стресса, который может негативно сказываться на нашем психическом и физиологическом состоянии. Пробки, школьные чаты, рабочие зумы, общественный транспорт в час пик, короткий световой день — все они постепенно, но верно ведут к повышенной выработке гормона кортизола, из-за которого нарушается сон, ухудшается самочувствие, снижается иммунитет и даже возникает депрессия. Как же этого избежать?
В этой статье мы рассмотрим несколько рекомендаций, которые помогут не только справляться со всей рутиной в течение дня, но и компенсировать затраченные силы, качественно отдыхать и восстанавливаться.
Обращайте внимание на эмоции
Обиды, незавершенные выяснения отношений, конфликты на работе, страхи тоже ведут к стрессу. Поэтому очень важно сбрасывать этот «груз» как можно раньше. Не бойтесь проговаривать проблемы с близкими, читайте вдохновляющую литературу, смотрите фильмы с похожими сюжетами, ведите дневник, ведь даже просто перенеся свои проблемы на бумагу, вы уже почувствуете себя легче. И если это потребуется, не стесняйтесь обратиться к специалистам — психологу, коучу или духовному наставнику. Главное, получить новый опыт и знания, подняться на уровень выше и посмотреть с другого ракурса на свои сложности. Ведь только так можно с ними справиться.
Относитесь к своему телу бережно
Для хорошего самочувствия важны ритуалы — полезные и в то же время приятные привычки. Именно они снабжают нас гормоном радости и хорошего настроения — эндорфином. Это может быть получасовая утренняя пробежка, контрастный душ, неспешный завтрак в кругу семьи, пешие прогулки, медитация или расслабляющий массаж на ночь. Каждому по силам найти к себе индивидуальный подход и подобрать ритуал по душе.
Например, прийти в один из уютнейших салонов Тайрай и получить сеанс настоящего тайского массажа. Профессиональные мастера из Тайланда помогут снять мышечное напряжение, вернуть телу легкость и комфорт. А еще все массажисты обладают буддийскими навыками устанавливать духовную связь и видеть потребности каждого гостя. Поэтому уже после первого посещения вы не только почувствуете себя лучше физически, но и ощутите гармонию, спокойствие и прилив жизненной энергии.
Кстати, именно сейчас отличный повод познакомится с Тайрай — до 15 августа в салонах проходит акция: при покупке двух сертификатов, третий вы получите в подарок! А значит сможете помочь не только себе, но и своим близким.
Сократите время просмотра телевизора и соцсетей
Телевизионные ток-шоу с бурными обсуждениями или выпуски на Ютьюбе на злобу дня несут мало позитива, зато заполняют нас информационным мусором, тревогой и страхами. А социальные сети с чужими красивыми историями и яркими картинками вызывают зависть и желание соответствовать неким трендам, что в свою очередь порождает неуверенность в себе и обесценивание своей собственной жизни.
Конечно, у соцсетей есть положительные свойства — это и обучение, и продвижение, и общение — нужно только перестать тратить бесконечные часы на просмотр чужой жизни и сосредоточиться на своей. Для начала просто установите в настройках мобильного лимит времени для тех или иных приложений, а телефон точно не забудет напомнить, что пора переключиться на что-то полезное и созидательное.
Оставайтесь наедине с собой
Важно иметь в запасе тихое место, куда можно уйти для уединения и отдыха. Даже если у вас большая семья и не у каждого есть своя личная комната. Укромных уголком может быть любимое кафе или лавочка в парке. Личное пространство должно быть комфортным и расслабляющим, чтобы помочь вам привести мысли в порядок, разгрузить голову и восстановить внутренний баланс.
Тайрай — подходит для этого идеально. Здесь совершенно точно можно найти место для себя, уединиться от суеты и тревожных мыслей, побыть один на один со своими мыслями и расслабиться под успокаивающую восточную музыку и обволакивающий запах благовоний. И всего за несколько часов переключиться с бесконечных забот на внутренний мир и душевную гармонию.
Салонов много, так что найти ближайший к вашему дому или офису будет несложно!
Минимизируйте визуальный шум
Когда вокруг вас (причем, как дома, так и на работе) пространство пестрит множеством мелких деталей, наш мозг начинает за них «цепляться», мешая сосредоточиться на чем-то важном или наоборот расслабиться. А это не может не влиять на уровень тревожности.
Если ваш интерьер как раз из таких, найдите место для его визуальной разгрузки. Рассортируйте мелочи по аккуратным коробкам, проредите полки с декором на стеллажах, наводите порядок в шкафах, пока не почувствуете, что думать и дышать становится легче.
Будьте чаще на природе
Иногда, чтобы расслабиться и переключиться с негативных мыслей, нужно сменить обстановку. Проще и быстрее всего это можно сделать на природе.
Даже если у вас аврал на работе, полчаса ничего не решат. Выйдите в парк, прогуляйтесь по набережной, покормите уток на пруду. Такое вроде бы простое действие перезагрузит ваш мозг, наполнит его кислородом, поможет вам замедлиться и отдохнуть. Плюс на фоне окружающей красоты природы, суета и обыденность рутинных дел может показаться вам ничтожной и не стоящей переживаний.
Создайте личные опоры
Очень важный пункт. Именно он поможет соблюдать все предыдущие. Речь о вопросах, которые стоит задавать себе как можно чаще, находя ответы и помогая прояснять для себя суть происходящего вокруг:
-
что я сейчас чувствую
-
что я сейчас хочу
-
что сделает меня счастливым
-
как мне себе помочь
Только честно отвечая на такие вопросы, вы сможете лучше понять себя и помочь себе — отбросить навязанные цели, чужие мечты, комплексы, избавиться от раздражения и стресса. Чем больше вы получите ответов, тем увереннее и счастливее будете. А значит будете самими собой.
Фото: предоставлены рекламодателем
Реклама. ИП Шабалин Никита Валерьевич, ИНН 431209063660
Источник: woman.ru
